Michael Mráz

Franklinova Metoda

Začni svému tělu rozumět, nauč se mu naslouchat a měj radost z pohybu.

Každý pohyb začíná v hlavě, mozek si ho nejprve poskládá a následně komunikuje přes nervový systém s konkrétními svaly a partiemi. Čím přesnější informace o konkrétním pohybu dostane, tím se budují přesnější a silnejší spojení v nervovém systému a to ovlivní správnost, kvalitu a efektivitu pohybu.

Stejně tak čím přesnější informace o konkrétní části a funkci těla dostane, dokáže přes nervový systém lépe komunikovat s danou partií, svalem, kloubem, kostí atd. a dostat z těchto oblastí nejen zpětnou vazbu, ale zároveň je optimálně kontrolovat. Na základě zpětné vazby je schopný přepsat stávající pohybový vzor na přesnější a kvalitnější, uvolnit nadměrné napětí ve svalech nebo aspoň zjistit, kde se nadměrné napětí drží, nastavit optimálně funkci např. v kloubu, mít lepší povědomí o těle a lépe s ním pracovat, zlepšovat.

Není třeba žádných znalosí anatomie, vše tě naučím lehkým a přátelským systémem Franklinovy Metody a díky tomu, že informace které dostaneš, převedeme zároveň v pohyb, není třeba žádné tužky ani papíru, protože si vše mozek ukotví v sobě.

"Nejlepší životní pojistkou, kterou můžeš mít, je kvalitní péče o svoje tělo."
- Morten Dithmer -

Co se naučíš

• jak pomocí tvého mozku/mysli dokážeš zlepšovat funkce svého těla
• biomechaniku lidského pohybu tzn. co se kde a jak pohne, respektive jak by se to správně mělo hýbat a reagovat
• jak fungují svaly, kosti, vazy, šlachy, klouby a co je to kostní rytmus
• propojení mozek vs tělo a jejich obousměrná komunikace skrz nervový systém
• pracovat s nervovým systémem, jak z něj získávat informace a následně je využít dále
• proč je důležité mít balanc mezi fyzickou a mentální rovinou a jak jedno ovlivňuje to druhé
• "přeprogramování" stávajících pohybových vzorů na základě detailních informací o pohybu
• začneš si vytvářet "tělesnou mapu" a postupně porozumíš jak jednotlivým partiím těla, tak jeho celku

"Vtělesnění funkce zlepšuje funkci."
- Eric Franklin -

S čím ti může Franklinova Metoda pomoci?

• bolesti/omezení v oblasti pánve, kyčelních kloubů a pánevního dna
• bolesti/omezení v oblasti bederní/hrudní/krční páteře
• uvolnění měkkých a pojivových tkání (fascií) k uvolnění stresu a napětí ve svalech
• bolesti/omezení během pohybu
• lepší kontrola držení těla (pozor, držení těla není statická pozice)
• dýchání
• jak se znovu radovat z pohybu a cítit se dobře ve vlastním těle
• rozumět pohybu vašeho těla a tyto informace uplatnit jak při každodenním pohybu, tak např. při cvičení jógy, pilates, fitness atd.

"Buď můžeš být pánem svých myšlenek, nebo tvoje myšlenky mohou být tvým pánem."
- Eric Franklin -

Lekce

Pánev (180 minut) - tato lekce je povinná pro absolvování dalších lekcí

• anatomie pánve
• biomechanika pánve
• propriocepce
• rozbor dýchání
• uvolnění fascií a měkkých tkání

Pánevní dno (vazy + svaly) (90 - 120 minut)

• co je vaz a jak funguje
• vazy pánve
• co je sval a jak funguje
• svaly pánevního dna

Iliopsoas + SI skloubení (90 - 120 minut)

• anatomie a funkce svalů Iliacus a Psoas
• proč je Psoas velmi podstatný při stabilizaci bederní páteře
• cvičení zaměřené na Psoas
• anatomie SI skloubení
• cvičení zaměřené na SI skloubení

Páteř (180 minut) - absolvovaná lekce "Pánev" podmínkou

• anatomie páteře
• biomechanika páteře
• pohyb obratlů
• propriocepce
• uvolnění fascií a měkkých tkání

Vazy páteře a meziobratlové ploténky (90 - 120 minut)

• co je vaz a jak funguje
• vazy páteře
• cviky zaměřené na vazy páteře
• co je meziobratlová ploténka
• cviky zaměřené na meziobratlové ploténky

"Pokud si neuvědomuješ svoje chování, nemůžeš ho změnit."
- Eric Franklin -

Workshopy

Zatím neřešeno

"Poslouchej svoje tělo a tvoje tělo bude poslouchat tebe."
- Eric Franklin -

Ceník

Individuální lekce Franklinovy Metody - 1 000,-/ 60min

Pro více info můžeš využít kontaktní formulář na webu nebo mi zaslat mail na info@michaelmraz.cz